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2019-03-15 08:15 来源:龙8国际娱乐官网市海慈医疗集团
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春季万物复苏,一派欣欣向荣的景象,随着岛城气温的逐步回升,田间、河畔的迎春花向我们绽放出春的气息。

春季中医养生,是指在春天以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,达到增强体质、预防疾病,延年益寿的目的。春季五行属木,春气通肝,而“女子以肝为先天”,妇一科徐慧军主任医师提醒广大女性朋友,因为其特殊的生理特点,在春季更应注重养生,顺应大自然“生长、升发”的状态,才能更加健康美丽。应该从哪几点入手做好春季养生呢?让我们听听专家的指导。

起居调摄

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起……”对于女性朋友,春季,晚上可稍迟睡觉,但不宜超过午夜11点,早上要早起,多到公园、树林、郊外的地方锻炼身体,舒展形体,顺应春天阳气的生发。在服饰方面,衣料以宽松舒展,柔软保暖棉料为主,要遵循“春捂秋冻”的原则,记住“乍暖还寒慎减装”。由于女性特殊的生理特点,特别是妊娠妇女,不宜到多风、多雾、人群稠密的地方去,减少流行性疾患传播的可能。

饮食调养

唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃,应多吃一些味甘性平之品以补益脾气,如大枣、山药、枸杞、蜂蜜等。同时要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。如葱、蒜、韭菜、菠菜、香椿等。多吃新鲜蔬菜,以便营养均衡,补充各种维生素。

精神调养

阳春三月是万物始生的季节,肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,这时要注重调肝养血,保证肝脏的条达舒畅。具体到日常生活,就是要少生气,不生闷气,尽可能不生气,生气和发脾气虽在所难免,但这些不良情绪会让肝气郁滞,从而造成气血的不通,出现“不通则痛”的病机,要做到心胸宽阔,豁达乐观;多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅。 

运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础。

另外女性朋友还可以采用保健按摩、功法导引等传统养生方法,加强机体防卫能力。女性常用的保健穴位有:关元、气海、命门、三阴交、足三里等。总之,春季女性朋友养生,注重生发阳气,调养肝气,内外调和,方能天人合一,美丽健康永驻。


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